آسیب های زانو

آسیب‌های زانو می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله فعالیت‌های شغلی سنگین یا ورزشی رخ دهند. این آسیب‌ها از خفیف تا شدید متغیر هستند و بسته به نوع فعالیت، شدت آسیب و تکرار آن می‌توانند تأثیرات متفاوتی بر زندگی روزمره فرد بگذارند. در ادامه به برخی از آسیب‌های شایع زانو اشاره می‌کنیم:

1. آسیب‌های شغلی زانو:

مشاغلی که نیاز به ایستادن طولانی‌مدت، زانو زدن، یا بلند کردن اجسام سنگین دارند، می‌توانند باعث ایجاد آسیب‌های زیر شوند:

بورسیت زانو: التهاب بورس‌ها (کیسه‌های کوچک حاوی مایع در مفصل زانو) که معمولاً در اثر فشار یا اصطکاک مکرر رخ می‌دهد.
آرتروز زانو: تحلیل غضروف زانو که به دلیل استفاده مکرر یا فشار زیاد بر زانو در طول سال‌ها ایجاد می‌شود.
پارگی مینیسک: مینیسک‌ها بالشتک‌هایی در مفصل زانو هستند که ممکن است در اثر چرخش ناگهانی یا بلند کردن اجسام سنگین پاره شوند.
تاندونیت کشکک زانو (زانوی پرشکار): التهاب تاندون زیر کشکک زانو که در اثر خم و راست شدن مکرر زانو به وجود می‌آید.

2. آسیب‌های ورزشی زانو:

فعالیت‌های ورزشی که شامل دویدن، پرش، تغییر جهت سریع یا تماس فیزیکی هستند، خطر آسیب زانو را افزایش می‌دهند:

پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL): یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها در ورزش‌هایی مانند فوتبال، بسکتبال و اسکی. معمولاً در اثر تغییر جهت ناگهانی یا پرش نامناسب رخ می‌دهد.
پارگی رباط جانبی داخلی (MCL): معمولاً در اثر برخورد مستقیم به زانو از طرفین ایجاد می‌شود.
دررفتگی کشکک زانو: این مشکل زمانی رخ می‌دهد که کشکک زانو از جای خود خارج شود، معمولاً در اثر فشار مستقیم یا چرخش ناگهانی.
آسیب غضروفی زانو (کندرومالاسی): نرم شدن غضروف زیر کشکک زانو که بیشتر در دوندگان و ورزشکارانی که حرکات تکراری زانو دارند دیده می‌شود.
سندروم درد کشکک رانی (Runner’s Knee): درد در اطراف یا زیر کشکک زانو که در اثر استفاده مفرط از زانو یا ضعف عضلات اطراف آن رخ می‌دهد.

راه‌های پیشگیری:

تقویت عضلات زانو: تمرینات تقویتی برای عضلات چهارسر ران و همسترینگ می‌تواند فشار وارده به زانو را کاهش دهد.
گرم کردن و سرد کردن: قبل و بعد از فعالیت‌های ورزشی، بدن خود را گرم و سرد کنید.
استفاده از وسایل مناسب: کفش مناسب و تجهیزات حمایتی (مانند زانوبند) در فعالیت‌های شغلی یا ورزشی استفاده کنید.
حفظ وزن مناسب: اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند.
رعایت تکنیک صحیح: در فعالیت‌های ورزشی و شغلی از حرکات درست و ارگونومی مناسب استفاده کنید.

اگر زانو درد یا مشکل خاصی دارید، بهتر است برای ارزیابی و درمان مناسب به پزشک متخصص مراجعه کنید.