باغبانان، مزرعه داران و کسانی که در فضای باز کار می کنند: مراقب این علائم خطر در گرمای زیاد باشید

مرکز تخصصی طب کار رهنوردان – تغییرات آب و هوایی دمای تابستان را در طول روز برای مدت طولانی‌تری بالا می‌برد و این می‌تواند خطری واقعی برای افرادی که در خارج از خانه کار می‌کنند، باشد.

کریس انروث، استاد باغبانی در دانشگاه ایلینویز گفت: محافظت از خود در گرما و دانستن علائم هشدار دهنده بیماری های مرتبط با گرما بسیار مهم است.

انروث می‌گوید: زمانی که من به ‌عنوان منظره ساز کار می‌کردم، در یک روز که دمای هوا بیش از 100 درجه فارنهایت بود، مجبور بودیم یک حیاط خلوت بزرگ را چمن کاری کنیم.

ما در حال تلاش بی وقفه بودیم تا خاک چمن را به سرعت پایین بیاوریم، تا در آفتاب داغ نسوزد. تقریباً در اواسط روز احساس تهوع و سرگیجه داشتم و عرق کردنم قطع شد. من سرگردان بودم و دیگر نمی‌توانستم چرخ دستی‌ام را فشار دهم.» او افزود: “آن موقع بود که فهمیدم از گرمازدگی شدید رنج می‌برم”

گرمازدگی زمانی رخ می دهد که بدن دیگر نتواند دمای طبیعی خود را حفظ کند. انروث توضیح داد که کار کردن مشکل را تشدید می کند، زیرا عضلات در حال کار گرمای خود را تولید می کنند.

در اینجا علائم گرمازدگی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

• افزایش دمای بدن، بالای 100 درجه فارنهایت ( 37.5 درجه سانتیگراد)

• پوست خنک، مرطوب و لطیف

• ضعف و گرفتگی عضلات

• سردرد

• سرگیجه، حالت تهوع یا استفراغ

• غش کردن

انروث گفت: اگر شما یا کسی که در نزدیکی شماست حداقل برخی از این علائم را تجربه می‌کنید، آن‌ها را به مکانی خنک ببرید، ترجیحاً با تهویه ی خوب هوا. از آنها بخواهید دراز بکشند و پاهایشان را بالا بیاورند. از فرد بخواهید آب سرد بنوشد و بسته های سرد و/یا حوله های مرطوب را روی بدنش بمالد تا به خنک شدن کمک کند. اگر در عرض 30 دقیقه هیچ تغییر مثبتی مشاهده نشد، برای مراقبت های پزشکی تماس بگیرید.

گرمازدگی یک شرایط اورژانس است، زیرا می تواند به سرعت منجر به نارسایی اندام، کما و مرگ شود. در اینجا نشانه ها وجود دارد:

• دمای بدن بالا، 106 درجه فارنهایت یا بالاتر (41 درجه سانتیگراد و بالاتر)

• پوست گرم و خشک – عرق نمی کند. ظاهر قرمز و برافروخته

• نبض سریع و مشکل در تنفس

• گیجی، توهم یا رفتار غیرمنطقی

• تحریک، تشنج

در صورت مشاهده هر فردی با این علائم، فورا با اورژانس تماس بگیرید.

انروث گفت: زمان بسیار مهم است، زیرا “از تجربه من، اکثر افرادی که از گرمازدگی رنج می برند ممکن است تا زمانی که خیلی دیر نشده باشد از وضعیت خود آگاه نباشند.”

در حالی که منتظر پرسنل اورژانس هستید، فرد مبتلا را به مکانی خنک ببرید و لباس های بیش از حد را بردارید. از آنها بخواهید دراز بکشند، سر و شانه‌ها کمی بالاتر باشند. از هر وسیله ای که در دسترس است استفاده کنید – بسته های سرد، حوله های مرطوب – این وسایل خنک کننده را در پشت گردن، زیر بغل و ناحیه کشاله ران بمالید.

اگر دوش یا حمام آب سرد در دسترس است، به فرد کمک کنید تا داخل دوش یا حمام برود تا خنک شود. با این حال، دمای بدن آنها را پیگیری کنید، زیرا خنک شدن بیش از حد می تواند بدن را به سمت هیپوترمی سوق دهد.

هنگامی که بدن به 102 درجه فارنهایت (39 درجه سانتیگراد) رسید، عوامل خنک کننده را بردارید و یا آنها را از دوش یا حمام سرد خارج کنید. مراقب تشنج های احتمالی باشید.

جلوگیری از اضطرار گرما در حین کار

چند نکته برای اطمینان از اینکه بیماری های مربوط به گرما برای شما اتفاق نمی افتد:

• به گفته انروث، بدن انسان باید به آرامی با دمای گرمی که می تواند در طول انتقال از بهار به تابستان ایجاد شود، سازگار شود. کشاورزان، باغبانان و …  می بایست به تدریج دوره کار خود را در خارج از خانه در طول این دوره انتقالی تمدید کنند و از افراط در آن به یکباره اجتناب کنند.

• سنگین ترین کارها را برای ساعات خنک تر برنامه ریزی کنید – صبح زود یا عصر

• آبرسانی کلیدی است، بنابراین مطمئن شوید که آب زیادی می نوشید (آب بهتر از نوشیدنی های ورزشی هیدراته می شود) قبل از شیفت بیرون در هوای گرم

• از مصرف الکل، داروها و داروهایی که ممکن است استرس گرمایی را تشدید کنند خودداری کنید

• برای کمک به خنک شدن، هر دو ساعت یکبار 15 دقیقه استراحت کنید ترجمه و نشر توسط مرکز تخصصی طب کار رهنوردان